اخبار و مقالات و داستان و دل نوشته‌ها در مجله مهر من

از مهارتهای فردی ،به کنترل استرس می پردازیم. برای مدیریت استرس به چند روش  اشاره میکنیم .ورزش کردن ، لبخند زدن ، به طبیعت رفتن ، تمرکز خود را از روی افکار مزاحم و اخبار ناراحت کننده برداشتن و ........😊دو تمرین*دوش آب ولرم*روزی 10دقیقه ورزش یا گوش دادن به یک آهنگ دلخواه و مثبت 🙏#زرین😊🌺

حل مسئلهدر سه سطح برای هر مسئله ایی مطرح میشود.سطح ابتدایی ،تشخیص مسئله می باشد .دوم از مسئله آگاهیم و راه حل مسئله و مسیر حل آن را هم میدانیم ،بدین اینصورت  در سطح سوم برای بهبودروش و کیفیت تصمیم گیری صحیح از دیگران کمک میگیریم😊دوتمرین داریم:*یک مسئله ایی که با آن مواجه هستید را به درستی شناسایی کنید.🙏* لطفا مسیری که باید طی شود تا مسئله حل شود را بررسی کنید و سپس با فردی آگاه درمورد خود مسئله و راه حل مورد نظرتان گفتگو نمایید.🙏#زرین😊🌺

قاطعیتابراز افکار و احساسات بصورت واقعی وبدون ترس می باشد کهبا رفتار خشک و خشم بسیار تفاوت دارد .امیدوارم تا کنون افکار واحساساتمان را شناخته باشیم تا بتوانیم در این مهارت گامی برداریم.🙏تمرین*قاطعانه نه بگویید.🙏*هرگز قضاوت نکنید.🙏🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

مسئولیت پذیرییعنی تعهد داشتن در برابر انجام صحیح کارها. در برابر خودمان چقدر مسئولانه رفتار میکنیم ؟برای  سلامتی جسم و روحمان  چه اقداماتی انجام میدهیم؟لطفا باهم تمرین کنیم*برای فردا از امروز برنامه ریزی کنیم (کتبی)*دو هدف کوتاه مدت (برای یک هفته) مشخص کنید 🙏مانند خواندن یک کتاب ،نظم دهی به یک مکان ،یا انجام کاری که مدتها به تعویق افتاده.*یک هدف بلند مدت مشخص کنید و یک برنامه هم برای رسیدن به این هدف بنویسید.#زرین😊🌺

چالش روز دهم« خودباوری»خودباوری، یعنی « خودم » را باور کنم!😊خودباوری،یعنی به توانایی هایم «اگاه» باشم!😊خودباوری، یعنی به خودم « اعتماد» کنم!😊یک « باور اشتباه» که اغلب با آن اشناییم این است که « به شدت مهم است که دیگران، مرا باور کنند یا نکنند!!...

 اعتماد به نفسیعنی اعتماد، فرد به توانایی ها،ظرفیتهای خود😊فراموش نکنیم گفته ی سقرا ط را:(همه چیز را همگان دانند) توقع بی اندازه از خودتان یا سایرین نداشته باشید. لطفا به   دو تمرین زیر توجه کنید.*لطفا لیستی از توانایی هایتان تهیه کنید .*در برابر افراد مسن حس مسئولیت بیشتری داشته باشید،یادتان باشد ،آنان زود رنج و شکننده هستند. 

خود آگاهی یعنی (شناخت دقیق خود و دیدن تصویر واقعی خود)  آگاهی از افکار ، ذهن و حالات درونیما برای شروع خود آگاهی تمرینهای ساده و کار آمد را پیشنهاد میکنیم.دوستان این تمرین مهم رو جدی بگیرید🙏 در 24ساعت آینده بدین صورت  باهم تمرین میکنیم :#مراقبه#تمرکز بر تنفس ،دو تا سه د...

دوستان گرانقدر و خوش ذوق چالش روز چهارم دوره سه روز اول یعنی 😊 (مشاهده احساس) (بیان احساس) (کنترل احساس)

 موسسه همیاران مادر و کودک مهرمن هشت گام برای "تقویت هوش عاطفی والدین" گرداورنده: سرکار خانم مهرناز حسن زاد پاییز98       هشت گام برای "تقویت هوش عاطفی والدین" گام اول: اگاهی از مراحل رشد(بویژه رشد عاطفی) کودکانرشد عاطفی کوذکان به مقوله رش...

بازی اول : شناختن دستتحقیقات نشان می دهد : تمرین مهارت های بینایی در شش ماه اول زندگی ضروری است.- نوزادان عاشق نگاه کردن به چهره های مهربان و جذاب و اسباب بازی های رنگی هستند.نوع بازی :* اسباب بازی های رنگی مختلفی را بردارید و آنها را یکی یکی در مقابل نوزادتان آهسته عقب و جلو ببرید...