اخبار و مقالات و داستان و دل نوشته‌ها در مجله مهر من

از مهارتهای فردی ،به کنترل استرس می پردازیم. برای مدیریت استرس به چند روش  اشاره میکنیم .ورزش کردن ، لبخند زدن ، به طبیعت رفتن ، تمرکز خود را از روی افکار مزاحم و اخبار ناراحت کننده برداشتن و ........😊دو تمرین*دوش آب ولرم*روزی 10دقیقه ورزش یا گوش دادن به یک آهنگ دلخواه و مثبت 🙏#زرین😊🌺

چالش روز یازدهم:« خودتنظیمی»خودتنظیمی یا کنترل خود یا کنترل نفس، یعنی:« توانایی داشتن در کنترل رفتار،احساس و حتی افکار برای پیشگیری از بروز احساس،گفتار یا رفتار نامطلوب و افزایش احساس ،گفتار و رفتار مطلوب »تمرین اول:بین احساس و گفتار یک وقفه ایجاد کنیم.این تمرین ب...