بیان احساس چیست؟ا
اگر تاکنون درهرموضوع یا هر اتفاقی، احساسی را که داشته اید را عنوان نکرده اید وحرفی به کسی نزده اید،بیان احساس ، کار آسانی برایتان نخواهد بود چون بیان احساس یعنی نشان دادن خود واقعی .واین کار برای اکثر ادمها سخت به نظر میرسد .بخصوص اگر احساس ناخوشایندی دارید مثل خشم ،مثل ترس ، مثل حسادت و هر احساسی که اگر گفته شود ،در پی آن قضاوتهای اطرافیان باعث ناراحتی ویا ایجادترس درشما می شود .
چگونه باید در مورد احساستان سخن بگویید؟
بعد از شناخت احساساسات باید در مورد احساستان، طرف مقابلتان را آگاه کنید . بخصوص در مورد احساسات منفی. باید دقت کنید در گفتن احساسی مثل خشم از توهین به شخص مقابل جدا خودداری کنید .چون هدف اصلی از بیان احساس بهتر شدن روابط شما با اطرافیانتان می باشد . اگر طرف مقابلتان شناخت درستی از شما پیدا کند ، در تعاملاتتان حس خوبی خواهید داشت.
پیشنهاد:برای گفتن احساس از یک جمله سه قسمتی استفاده کنید.
۱-اول احساستان را بگوید .واضح و کاملا روشن وبدون حاشیه
۲-درباره ی کار یارفتاری که اکنون باعث ناراحتی شما شده،بدون اینکه به گذشته اشاره کنید .صحبت میکنید.یعنی در مورد رفتارهایی که سابق براین باعث ناراحتی شما شده حرفی نمی زنید.
۳- و انتظارتان را به روشنی و درستی مطرح کنید.
این مدل ظاهرا ساده به نظر میرسد ،ولی باید تمرین کنید تا در شما نهادینه شود.
مثال:من نارحتم از اینکه میبینم اتاقت کثیف و نامرتب است ،چون فکر میکنم تو توجه نکردی من خسته شدم از اینکه مدام اتاقت را تمیز میکنم.و انتظار دارم تو حواست به من باشه .
چرا باید احساس گفته شود؟
هرگاه توانستید در مورد احساستان بدون ترس سخن بگویید یعنی شما انسانی هستید که جراتمندانه رفتار میکنیدو از قضاوت دیگران هراسی ندارید
وابراز وجود و شهامت که یکی از مولفه های هوش هیجانی است در شما شکل گرفته است .ولی در نظر داشته باشید رفتار جراتمندانه رفتاریست که شما به همان اندازه که برای خود احترام و حق قائلید برای طرف مقابلتان هم احترام و حق قائل باشد و دنیا را از زاویه ی دید طرف مقابلتان بنگرید .
وقتی در مورد احساستان گفتگو می کنید روابطتان ترمیم می شود و میتوانید احساسات دیگران را بهتر درک کنید .و نیازی به نقاب زدن به صورتتان برای اینکه ادم کاملی هستید ، نخواهید داشت.و میتوانید روابط صمیمانه برقرار کنید .ودیگران نیز با شما احساس راحتی خواهند کرد و شما دوستداشتنی تر خواهید بود.و رفتار و گفتارتان تاثیر بیشتری خواهد داشت .
در مقاله ی بعدی در مورد کنترل ومدیریت احساس مطالب کاربردی خدمتتان ارائه خواهم کرد .