چگونه احساساتم را شناسایی کنم؟دیدن احساسات و شناسایی آنها مستلزم یک خودآگاهی دائمی است،که در ابتدا کار خیلی ساده ایی نیست.برای شناخت احساسات چند راه پیشنهاد میکنم:

1-زندگی در لحظه و در زمان حال :اغلب اکثر انسانها در گذشته به سر میبرند..یعنی مدام افسوس زمانی را که از دست رفته میخورند،و خود را برای شکستها و ناکامیهایی که داشته اند سرزنش میکنند

در لحظه بودن یعنی..اکنون و همین الان...و تمرکز داشتن بر هر انچه در همین ثانیه در حال انجام دادنش هستم.

نه اینکه ،خودم اینحا دلم در جای دیگر..یا

خودم اینجا فکرم در جای دیگر

گذشته، گذشته و از دست رفته است..فردا هم نیامده..وما هیچ کنترلی بر آن نداریم،آینده هم مانند زمان گذشته است،نگرانی برای چیزی که فعلا وجود خارجی ندارد ،کار عبثی است،بایگانیه خطاهای گذشته و نگرانیهای آینده فقط موجب میشود ما از اکنو نمان لذت نبریم.،وتنهاوتنها موقعیتی که ما میتوانیم  انرا مدیریت کنیم واز آن آگاهی کامل داشته باشیم همین الان است..بله همین لحظه.

حال میتوانیم تصمیم بگیریم وقتی به کاری که مشغولیم و در حال انجام هر کار یا هر رفتاری هستیم آگاهانه رفتار کنیم ،

بقول سهراب:زندگی آبتنی کردن در حوضچه ی اکنون است.

برای زندگی در لحظه چند راهکار پیشنهاد میکنم:

*-آ لارم یا یک یادآورنده  احساس یاب برای خود تنظیم کنید.

*-نقاط ضعف و قوت خود را یادداشت کنید.

*-با کسانی که مثبت هستند ارتباط داشته باشید.

*انرژیتان را بالا نگه دارید.

*-در طول شبانه روز مدام از خود سوال کنید،الان چه حسی دارم.

*-کودکان را زیاد مشاهده کنیم.

2-هر روز لیست شکرگزاری از نعمتهایی که خداوند به شما عطا کرده تهیه کنید.

3-لیستی از چیزهایی و کسانی  که حال شمارا خوب میکند  ،،تهیه کنید.ودر جعبه ایی نگه دارید..و اسم آن را جعبه ی شگفت انگیز بگذارید.

4-منظم و مستمر تمرینهارا انجام دهید